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更年期の症状や解決方法の口コミ

更年期障害もにんにく卵黄で改善(2012年11月19日)

最近、生理前になると異常に肩がこり、いつもよりも手足が冷たくなります。
そのような時に、私がいつもしていることがいくつかありますので紹介します。
まず、足首回しです。一日3回、一回につき、左右それぞれの足首を右20回、左20回ずつ大きくゆっくりと回しています。
それと、足首近くにある、ツボ(三陰交)を強く押したり、マッサージして刺激しています。 それでもすっきりしない時は、家にあるふっとマッサージ器で、ふくらはぎをマッサージ(結構強めで)します。
あと普段デスクワークなので作業中は、いつもよりも頻繁につま先を上下に曲げ伸ばしをするようにします。また、仕事の休憩時には立って、つま先立ちして、戻す、という運動を意識的に増やすようにして血流を増やすようにしています。
食事も、意識的に鶏レバーや豚レバーを買って食べるようにしています。 しかし一番の私のお気に入りの対策は、夜に近所のスーパー銭湯に行って、ゆっくりと熱めのお湯につかって早めに布団に入って休む事です。


40代、そろそろプレ更年期障害かな(2012年11月19日)

40代になり、そろそろプレ更年期障害なのかなと思う症状が出始めました。
若いときにはなかった、動悸を最近になり経験しました。 何かしら、ストレスを感じているときに動悸がします。 そんなときは、いったん腰をおろし気持ちを落ち着けて 深呼吸します。できるだけ何も考えないように気持ちを切り替えます。
また生理が近くなると、イライラします。 身近にいる旦那に八つ当たりする、ひどいと旦那に対してすごく腹が立つので、できるだけ顔を見ないようにします。 これもプレ更年期障害の一つかもしれません。 もともと血圧は低く、貧血でもあります。 生理前後に睡眠不足と重なると、どこであろうとフラフラ するので、しっかり眠るようにしています。
もともとショートスリーパーなので長時間は眠れないのですが、外出先で貧血を起こすのはやはりつらいので、頑張って眠るようにしています。 私の母の更年期障害は見ている方もつらいものでした。 私はまだプレ更年期障害なので、本当の更年期障害に備えて、今のうちからストレスを溜めない、心の落ち付け方などをしっかりと勉強して、明るい更年期障害を迎えたいです。


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ランキング更新

当サイトの管理運営者の木下幸子
と申します。 この度更年期障害で
悩んでいる、40代~60代の方の為
に1000名のモニター様に商品を
使ってもらい、アンケート調査を
行いました。本当によい安心して
利用できる商品をランキング形式
にしました。これからサプリメントを
購入予定の方に少しでも参考に
なればと思います。