更年期サプリの基礎知識|更年期障害の症状を改善・解消!人気のおすすめ更年期サプリランキング

更年期サプリの基礎知識 【食生活で不足な栄養素を補うことが基本】

 現在女性の4人に1人がサプリメントを利用している状況でサプリメントについて正しい基礎知識が必要になります。
 まず、日本ではサプリメントを「栄養補助食品」「健康補助食品」と呼んでいますが、本来の意味は「補う」または「追加する」ことです。
 サプリメントを定義すると、「日常の食生活を補って、健康の維持増進に役立つ食品成分を含む食品」ということになります。
 更年期からの人生を若々しく健康に過ごすには、栄養のバランスのよい食生活が欠かせません。しかし不規則な仕事や家庭の事情などでそれが満足にできないとき、手助けしてくれるのがサプリメントです。


更年期サプリ基礎知識 【目的や機能にあわせて3つの種類に区別できる】

 サプリメントに用いられる成分は、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸、脂肪酸、食物繊維、植物性エキス、動物に由来する有効成分などです。
サプリメントの機能や目的に応じて次の3つのカテゴリーに分けられます。

ベースサプリメント(栄養補充)・・・ビタミンやミネラル、食物繊維など、体に不可欠な栄養素で、現代の食生活で不足になりがちなものを補います。

プラスサプリメント(健康維持・増進)・・・食生活プラスアルファーでとるもの。体調を調節する機能を円滑にし、体調維持に役立つもの。

サポートサプリメント(改善目的)・・・病気と診断されてはないけれど、「ちょっと●●気味」という不調改善に有効なもの。


更年期サプリ基礎知識 【更年期障害に効果的な成分】

イソフラボン・・・大豆に含まれる女性ホルモンに似た成分。ホルモンの代謝を助ける。

サポニン・・・人参系に多く含まれる。血液を滞りを取除く。基礎代謝の上昇。ホルモン調節。

カリウム・・・神経機能を正常に保ち、頭痛やイライラに対して効果があるミネラル。

キチン・キトサン・・・カニ殻などから抽出。コレステロール値を下げる効果が期待できる。

植物ステロール・・・根菜系の植物に含まれる。血中のコレステロールを下げて動脈硬化を予防する。

ブラックコホッシュ・・・ホルモンのバランスを整え、ホテリや発汗を改善する。

その他・・・活性酸素を撃退して、からだの老化を防ぐ抗酸化作用のあるサプリには、ビタミンC・ビタミンE、コエンザイムなどがある。


ランキング更新

当サイトの管理運営者の木下幸子
と申します。 この度更年期障害で
悩んでいる、40代~60代の方の為
に1000名のモニター様に商品を
使ってもらい、アンケート調査を
行いました。本当によい安心して
利用できる商品をランキング形式
にしました。これからサプリメントを
購入予定の方に少しでも参考に
なればと思います。